Brezdelje, poležavanje, strmenje v različne zaslone in pritoževanje glede situacij, na katere nimamo vpliva. Z eno besedo – NEPRODUKTIVNOST. Preden se zavemo, minejo trije tedni. In če temu dodamo še mnoge kalorije vseh vrst, katerih za takšne »aktivnosti« ne potrebujemo veliko, se lahko v ogledalu hitro pojavi zelo žalostna različica nekoč aktivnega BODIFITovca, ki je vrh vsega zaradi neaktivnosti še bolj občutljiv na razne viruse, ki dandanes zelo radi »letajo« po zraku.
Scenarij je depresiven in v teh časih PREpogost. Seveda pa obstajajo načini, kako se izogniti tem pastem in se počutiti dobro v svoji koži. Naredimo nekaj zase!
- NAČRTOVANJE
Začnite tedensko ali celo dnevno načrtovati svoje dejavnosti, to pa si potem umestite v svoj tedenski ali dnevni planer. Vse, kar boste dobrega naredili zase, naj bo na nekem seznamu. Napišite, dopolnjujte in bodite ponosni nase!
Seznam naj vsebuje:
- čas bujenja,
- obroke,
- čas za delo,
- čas za vadbo,
- čas za sprostitev,
- čas za spanje.
Na seznam dodajte svoje aktivnosti in ga naredite čim bolj privlačnega zase.
- RUTINA
Rutina je sestavljena iz vsakodnevnih navad, ki jih izvajamo skoraj podzavestno. In rutina, predvsem dobra, je tisto, kar loči zelo uspešne od manj uspešnih ljudi. Ko so časi »normalni«, je rutina pomembna, ko pa so časi takšni, kot so zdaj, pa je KLJUČNA.
Tudi za scenarij, opisan v uvodu, je potrebna rutina – vendar tista negativna, sestavljena iz slabih navad. Poskusite slabe, nezdrave, nefunkcionalne vsakodnevne navade nadomestiti z dobrimi. Določite si jih nekaj, ki jih boste izvajali vsak dan. Da postane izvajanje le-teh podzavestno, jih moramo najprej seveda izvajati zavestno.
Nekaj primerov: jutranje raztezanje, meditacija, joga, branje knjig, sprehod …
- KALORIJE
Vrsta hrane, ki jo zaužijemo, zagotovo vpliva na naše razpoloženje in dejavnosti, ki jih počnemo v urah po obroku. Pazite, da hrana ni pretežka! Pazite tudi na količino vnesenih kalorij. Ne pozabite: če ste doma ves dan, pokurite veliko manj kalorij že v osnovi. Zato imate dve možnosti, da ohranite številke na tehtnici vsaj približno tam, kjer so – ali pojeste manj ali pa telovadite več. Pri BODIFITu vsekakor zagovarjamo uravnotežen način prehrane in aktivnosti.
- VADBA
Večkrat omenjena v tem zapisu, definitivno pa ključna za ohranjanje produktivnosti in zdravja med zaprtjem. Naj traja 10 ali pa 50 minut, naj bo to BURN HIIT ali FUSION YOGA, sprehod ali tek v naravi, prilagodite jo svojim zmožnostim in razpoloženju. V vsakem primeru pa ima vadba super pozitivne učinke:
- občutek samozadovoljstva,
- prežene dolgčas,
- izboljša samopodobo,
- okrepi imunski sistem (ojača obrambo pred virusi),
- telo sprosti hormon sreče, zato se lažje spopada s stresom in depresijo.
- POVEZOVANJE
V zadnjih časih ugotavljamo, koliko negativnih posledic ima tehnologija, a ima tudi precej dobrih. Še najboljša izmed njih je možnost komuniciranja in občutka povezanosti z ljudmi, s katerimi nimamo dejanskega fizičnega stika.
Povežite se s prijatelji in se skupaj lotite zgoraj naštetih izzivov. Povežite se v skupnost, ki vam želi dobro in vam želi pomagati pri doseganju ciljev.
Največja online skupnost, ki je namenjena motivaciji in prikazu najrazličnejših vadb v Sloveniji, je portal BODIFIT PLAY.
Pridružite se, povežite, sodelujte in telovadite ter s tem rešite velik del enačbe, kako ostati produktiven in zdrav v teh posebnih časih.
Ker zelo pogrešamo vadbo, druženje in zabavo, pripravljamo online vadbeno inovacijo!
BODIFIT PLAY v živo!
Vadimo skupaj, a narazen – BODIFIT PLAY v živo! Pripravili smo "zaprte" vadbene BODIFIT skupine – osebni pristop v živo. Zakaj bi se morali odpovedati rutini obiskovanja svojih najljubših vadbenih treningov?
Vsak delovnik vadite z ekipo BODIFIT inštruktorjev z vseh BODIFIT lokacij (več kot 20 priznanih inštruktorjev, trenerjev). Vadite s svojim najljubšim inštruktorjem vedno ob istem terminu. Poskrbeli smo za strokovnost in individualni pristop. Gre za druženje, zabavo in sproščanje odvečne energije.
Ker vas pogrešamo!
ZA KOGA? Za vse, popolne začetnike in napredne vadeče.
KAKO? Na vadbo »vstopite« preko povezave – zavihek V ŽIVO.
KAJ POTREBUJETE? Pripomočkov pravzaprav ne potrebujete. Le POWER JUSTFIT zahteva JUSTFIT komplet uteži (mimogrede, lahko ga dobite v BODIFIT SHOPu).
Se vidimo na BODIFIT PLAY v živo!
Martin Štempihar
BODIFIT inštruktor
BODIFIT Slovenija - kandidat za strokovnega člana
