- Ugotovi, kaj ti ustreza.
To seveda pomeni, da boš morala malo raziskovati. Na spletu najdeš kar nekaj računal, ki preračunajo kalorije, ki jih potrebuješ za ohranjanje telesne teže. Uporabi to kot neko začetno točko in nato postopno zmanjšuj/povečuj (100 kalorij na teden) in spremljaj, kako se tvoje telo odziva.
- Opusti hitro hrano
Zdravo prehranjevanje ne rabi biti dolgočasno. Na internetu najdeš ogromno novih idej, zato bodi kreativna.
- Premagaj napihnjenost
Preglej kaj ješ; si opazila, da določena hrana povzroča napihnjenost? En teden vodi dnevnik prehrane. S tem boš lažje ugotovila, katera hrana povzroča napihnjenost in jo boš lahko odstranila iz jedilnika.
- Pij
Hidratacija ima ogromno prednosti. Naše telo potrebuje vodo da preživi. Velikokrat žejo zamenjamo za lakoto, zato je pomembno, da pijemo skozi ves dan. Poskusi zaužiti minimalno dva litra tekočine dnevno.
- Zeleni čaj
Zeleni čaj je na voljo v mnogih okusih, tako da ti ne bo težko najti svojega najljubšega. Izboljšuje zdravje, delovanje možganov in vpliva na hitrejše kurjenje maščob v telesu.
- Dviguj uteži
Brez skrbi, uteži te ne bodo naredile preveč mišičaste, ženske nismo tako grajene!
- Ostani aktivna
Nimaš časa za fitnes? Nič hudega, na spletu najdeš ogromno vaj, ki jih lahko delaš doma ali zunaj v naravi. Lahko pa se odločiš za sprehode ali tek in uživaš v svežem zraku.
- Spanec
Pomembno je, da daš telesu možnost počitka, saj si takrat najlažje opomore, zato počivaj in si privošči zadostno količino spanca. Priporočamo 8 ur na noč.
- Bodi potrpežljiva
Govorimo o zdravem načinu življenja, ne o hitrih popravkih, zato najdi nekaj v čemer uživaš. Pomembno je, da deluje in paše v tvoj način življenja, da lahko temu slediš.
- Uživaj v procesu
Skrb za svoj um je enako pomembna kot skrb za tvoje telo. Zato ne bodi usmerjena samo v eno smer in ne pozabi živeti svojega življenja ❤
