Harmonija gradi arhitekturo kakovosti življenja
V življenju bi morali zmeraj iskati ravnovesje, saj nas le-to vodi do usklajenosti med telesom in umom. Živeti življenje v ravnovesju pa je ključ za srečno življenje.
Za spremembo v željeno smer je najprej nujno potrebno sprejemanje sebe. In ne obratno!
Če se ne sprejemate zdaj, se ne boste niti s petimi, desetimi ali več kilogrami manj niti z več mišične mase. Gre pravzaprav za najboljši možen recept zoper kugo današnjega časa – hlepenje za dosego idealnega videza.
Spremeniti je treba ODNOS do hrane, do vadbe in predvsem do sebe.
Vprašajte se: Naredim dovolj za svoje počutje, za svoje zdravje, za svoj jutri?
Dejstvo je, da do najbolj željenega cilja ne vodi nobena bližnjica! Gre za način življenja. Telo je popolno zrcalo našega življenjskega stila. In tako, kot se obnašamo do sebe, tako nam telo vrača. Ne morete pričakovati dobrih rezultatov, odličnega počutja, če s svojim telesom ravnate kot s smetnjakom, v katerega zmečete vse. Ne gre!
® Verjemite v gibanje!
Gibanje je okno do vseh ljudi in unikatna pot do nas samih. Gibanje nas v življenju žene naprej in nam odpira nove priložnosti.
® Verjemite v uravnoteženo in polnovredno prehrano.
® In da – verjemite v počitek.
Harmonija. To je ključ! Doseči ravnovesje v življenju – to bi moral biti življenjski cilj vsakega od nas. A to je pot, ki traja, in pot, na kateri mnogi obupajo. Potrpežljivost in vztrajnost sta skrivni sestavini, ki tlakujeta pot do uspeha.
Ravnovesje je življenjska pot, ki izhaja iz dobrega odnosa, ki ga imamo sami s sabo. Ravnovesje med vadbo, ustrezno prehrano in počitkom pa se zrcali v našem dobrem počutju. In naše dobro počutje je osnovni pogoj za močno in smelo kljubovanje izzivom ter za popolno predajo Življenju.
Želite torej recept?
VADBA
Kombinirajte različne koncepte vadb, povprašajte za mnenje strokovnjaka in s tem zgradite dobre in čvrste temelje. Naj ne bo »čas« vaš izgovor! 1 ura rekreacije predstavlja samo 4 % dneva.
PREMIŠLJENO IZBIRAJTE PREHRANO
Nehajte hujšati s stradanjem! Prenehajte z dietami! Prehranjujte se zdravo. Jejte bolje – ne manj! Bistvo, da zmanjšate maščobe v telesu, ni v tem, da pojeste manj, ampak da pojeste več – energetsko polnovredne hrane. Restriktivna hrana bo upočasnila in uničila vaš metabolizem, ki bo zato zelo skrbno skladiščil vsak gram maščobe. Zapomnite si, da se hujša v kuhinji, oblikuje pa v fitnesu, telovadnici, dvorani … z vadbo.
Večina obrokov, ki jih zaužijete, bi morala biti sestavljena iz polnovrednih sestavin, treba je zaužiti čim manj predelane hrane, čim več zelenjave, zdravih maščob, kakovostnih beljakovin in ogljikovih hidratov. Naučite se ljubiti hrano. Hrana ni in nikoli ne bo sovražnik – to ste lahko z vašim malomarnim odnosom do sebe le vi sebi. Vsekakor si lahko občasno privoščite kakšno »pregreho«, se nagradite, razvajate tudi z malo manj »zdravo« hrano.
POČIVAJTE
Privoščite si počitek, dovolj spanja. Če je naravni bioritem porušen, ste v stresu in jeste več. Ravnovesje med vadbo in počitkom je ključno za napredek. Mišice ne rastejo in se ne obnavljajo, medtem ko delamo, ampak pozneje, ko počivamo. Brez počitka ni napredka!
V tednu nujno potrebujemo dan za počitek, zato moramo slišati telo, kadar nam želi povedati, da smo preveč trenirali. Dnevi za počitek so nujno potrebni, da si telo odpočije in opomore. To ne pomeni, da na takšen dan delamo samo »kardio«, ampak da na ta dan sploh ne treniramo. Tudi naš um potrebuje čas, da se umiri in spočije.
Ne pozabite na ključno: delajte za svoje telo, ker ga imate radi in ne, ker ga sovražite!
Razvajajte se! Sproščajte se! Privoščite si čas le zase! Arhitekturo kakovosti življenja se prične v nas samih.
Naj bo vaš vsakdan odet v barve ravnovesja, naj vas ta umetnost spremlja vsepovsod!