Kreatin

Kreatin je telesu lastna dušikova kislina in jo kar 95 % najdemo v mišičnih vlaknih. Sestavljajo ga tri aminokisline – L-arginina, L-glicerina in L-metionina. Človeško telo ga lahko sintetizira iz hrane (meso, ribe), na trgu pa se najpogosteje pojavlja pod imenom kreatin monohidrat. Pozitivnih učinkov kreatina so se začeli zavedati že v 90. letih, ko je postal eden izmed vodilnih športnih dopolnil v prehrani fitneserjev, kar hitro pa so ga začeli v svoje treninge vključevati tudi vzdržljivostni športniki. Kreatin povečuje volumen mišičnih celic, namreč, z večjo količino kreatina v mišičnih celicah se poveča tudi količina vode in posledično je mišica videti polnejša. Glede na to, da je voda ključnega pomena za vstop hranilnih snovi v mišico, kreatin vpliva tudi na večji dotok hranilnih snovi in na spodbuditev anabolnih procesov. Še ena pozitivna lastnost kreatina je pospeševanje sinteze mišičnih beljakovin (aktin in miozin), s katerimi se poveča tudi sposobnost mišice za opravljanje dela. Kadar ga uporabljamo pri treningu z utežmi, vpliva tudi na povečanje mišične mase. Prav tako pa zavira izločanje mlečne kisline. Kot prvi vir energije za kontrakcijo mišic, se uporabljajo ATP molekule, ki pa zadoščajo le za okoli 10 sekund mišičnega dela, nato pa jih mora telo ponovno proizvesti in to s pomočjo kreatina. Slednji je ključnega pomena, saj med samo proizvodnjo ATP, preklopi telo na trošenje energije s pomočjo procesa glikolize, katere stranski produkt je mlečna kislina. Torej več kreatina kot ga imajo mišice, kasneje se bo začela izločati mlečna kislina.


Creatine-labs LeaderLabs 175 žvečljivih stisnjenk

13.00€
BODIFIT CENA: 11.96€

Natural Diet Creatine 500 g

15.00€
BODIFIT CENA: 13.80€

PhD Creatine Monohydrate 550 g

37.00€
BODIFIT CENA: 34.04€

OLYMPUS JUMBO MASS GAINER 3,6KG + GRATIS KREATIN 500G

65.00€
Prikazano 1 do 4 od 4 (1 strani)