Proteinska ovsena kaša

Proteinska ovsena kaša

Recept za ovseno kašo s kar 48g proteinov na porcijo. 



Čas priprave: 2 min

Čas kuhanja: 4 min


Potrebujemo:

1 skodelica vode

¾ skodelice ovsene kaše

1 in pol zajemalke PhD Pharma Whey HT +

1 banano

1g sladkorja (stevia, ipd)

1 žlička mletega cimeta


Priprava:

Zmešamo vodo in oves, postavimo v mikrovalovno pečico za 3 ½ min. (oz. odvisno od mikrovalovne pečice). Dodamo beljakovine, cimet in sladkor ter vse skupaj dobro premešamo. Nato doamo še banane in oreščke po želji.


Vsebnost na obrok:

Beljakovine: 48g

Ogljikovi hidrati: 60 g

Maščobe: 7 g